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校車教你正確選擇有益健康的食品

發(fā)布時間：2012/8/7 10:04:35　作者：pipoo.cn　來源：原創(chuàng)　閱讀：次

　　   校車教你正確選擇有益健康的食品。駕駛員只有保障自身的身體健康，才能在駕駛中更能有效保障乘客的安全。避免發(fā)生身體突然出現(xiàn)意外，而導(dǎo)致一系列不應(yīng)該發(fā)生的事故。如何選擇對的和有效的健康食品呢，下面將為駕駛員們介紹一些合理的，有益的健康食品和一些健康的生活方式。

　　有益健康食品的選擇：1、烤土豆，厚面包片不加黃油或人造奶油做的三明治，三明治選擇低脂肪的餡。2、食物切成厚片而不是薄片，少加鹽；如果要加調(diào)味料，選擇醋或蕃茄醬而不是蛋黃醬。3、肉、魚或面條，不加奶油或干酷做的醬汗。4、雞肉、薄餅或米飯。5、每餐吃些蔬菜或水果，少吃黃油或調(diào)味品。6、每天有規(guī)律地喝6-8杯液體飲料。水是好的選擇，進(jìn)餐時可以喝果汗和起泡飲料；如果喝奶，選擇脫脂奶；茶和咖啡是強(qiáng)刺激性飲料，可以增加能量，但維持時間很短。

　　健康的生活方式：1、合理的生活方式可以減少患心臟病和中風(fēng)的危險(xiǎn)，以及減少患高血壓、糖尿病和肥胖的危險(xiǎn)，還有助于放松、提高睡眠質(zhì)量及更有交往的應(yīng)對每天的壓力。2、成年人每周有5天或更多天，每天進(jìn)行至少30分鐘中等強(qiáng)度的身體運(yùn)動。3、工作壓力在時，進(jìn)行短距離的散步。這可以促進(jìn)血液循環(huán)和肌肉運(yùn)動。4、駕駛時，避免長時間保持一種姿勢；時常改變坐姿和深呼吸可以促進(jìn)血液循環(huán)。5、通過積極的生活方式和健康的飲食，保持健康的體重。

　　小學(xué)生校車健康生活的建議：1、食用快餐食品和長時間坐在轉(zhuǎn)向盤后駕駛，意味著駕駛員達(dá)到健康的生活方式并不容易。2、自己準(zhǔn)備食物和快餐，而不是依賴路邊的商店來獲得食物。這樣，可以控制吃飯時間和所吃的食物，同時還可以省錢。3、在駕駛室內(nèi)保持規(guī)律的水供應(yīng)。4、考慮一個計(jì)劃來達(dá)到改變生活方式的目的，例如，自帶健康的快餐食品，工作前后增加短時間的身體鍛煉，確保每星期至少吃兩三次真正的健康食品。
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